10月8日我们迎来了二十四节气中的寒露，此时，气温下降快，寒气渐重，空气中的湿度也随之下降，表现出凉燥的特点。从养生角度来看，必须要顺应自然规律。在这个节气，我们应该在饮食、起居、运动等方面注意什么呢？今天，兴平市中医医院治未病科主任张坤从三个方面为大家分享寒露节气养生保健的方法，帮助大家预防疾病，增强体质，安然度过秋冬交替之际。

①饮食调理，滋阴润燥。饮食上应多摄入润肺生津、滋阴润燥的食物，如梨、银耳、百合、莲子、蜂蜜等。同时减少辛辣刺激食物的摄入，避免加重身体燥性。

②起居有常，顺应阴阳。此时阳气渐收，阴气渐长，建议早睡早起，规律作息。每晚用温水泡脚，可促进血液循环，改善睡眠质量，是简单有效的养生习惯。

③适度运动，舒缓为宜。秋高气爽的天气适合户外活动，可选择散步、慢跑、太极拳等舒缓运动，既能锻炼身体，又能呼吸新鲜空气。注意避免剧烈运动，防止过度出汗耗伤阳气。

寒露养生，让我们顺应时节，根据自身体质调整饮食、起居与运动，科学养生，享受大自然赋予的美好时光，愿你在寒露感受生活的温暖与美好。