秋分至，昼夜均，寒暑平。秋分节气过后，气温稳步回落，空气愈发干燥，“秋燥”症状也随之凸显。中医认为秋分养生重在养阴润肺、平衡阴阳。对此，市中医医院耳鼻喉科主任李雪红提醒广大市民，要顺应时节变化、科学调整起居饮食，做好秋季健康养护，安稳度过金秋时节。

秋分是秋季第四个节气。秋分，阴阳相伴、昼夜均分、寒暑平衡。秋分过后秋风渐起，气温走低，寒凉加重，容易引发干咳、口干咽燥、皮肤瘙痒等秋燥不适。

“秋分养生需留意以下几个方面：一是早睡早起，缓解秋乏。秋季宜收不宜散，早睡补足夏季耗损的睡眠，养护收敛之气；早起顺应阳气舒展，帮助肺气调畅，改善秋乏。二是春捂秋冻，适度为宜。秋天气候凉而不寒，不必过早穿厚衣，适度接触凉意有助于身体适应寒冬。但秋冻切忌过度，体感温凉即可。老人、孩童体质偏弱，夜里务必盖好被褥，保护好腹部与腿脚，防止受凉致病。三是饮食润燥，适量进补。遵循‘秋冬养阴’的原则，重在补肺润燥。日常多补充水分，适当食用芝麻、山药、枸杞、核桃、雪梨等温润食材，滋阴生津润肺，尽量少吃辛辣厚味的食物。”市中医医院耳鼻喉科主任李雪红说。

李医生还提醒广大市民，秋季养生贵在平衡、贵在坚持。通过科学合理的生活方式调理身体、舒缓情绪，就能有效抵御秋燥侵扰、增强机体免疫力，以健康的体魄感受秋日的美好。