8月7日将迎来二十四节气中的立秋。然而，今年立秋并非“凉风至”的开端，此时仍处在长达40天的“加长版”三伏天的中伏时段，属于典型的“秋包伏”，也就是立秋在前、末伏在后，立秋过后才进入末伏。俗话说“秋包伏，热得哭”，面对暑热未退、秋燥渐生的“蒸烤模式”，大家该如何养生？为此，记者专访了市中医医院内科住院医师梁胜强，请梁医生从中医理论角度为我们解读今年立秋节气的养生要点。

初秋时节，白天依旧闷热，早晚却已有凉意，人体阳气开始向内收敛，毛孔也从全开状态转为闭合，此时极易受到外邪侵袭。

“起居上，别再熬夜贪凉，坚持早睡早起缓解秋乏，白天依旧防暑，早晚温差大记得添件薄衣，避免冷热交替受凉感冒。”市中医医院内科住院医师梁胜强说。

民间素有“贴秋膘”的习俗，但在梁医生看来，今年立秋尚处伏天，湿热依然较重，脾胃功能相对虚弱，盲目进补不仅难以吸收，反而会加重肠胃负担。

市中医医院内科住院医师梁胜强：“饮食上伏天余热重、燥气初生，应主打清润清淡，多吃梨、百合、山药、莲藕润燥补水，少碰冰饮、辛辣和油炸食物，不要猛吃大鱼大肉贴秋膘，防止上火伤脾胃。初秋运动切忌大汗淋漓，以免耗伤津液和阳气。运动方面不用剧烈锻炼，避开正午高温，选择早晚散步、慢跑、八段锦这类舒缓运动，微微出汗即可，既能散热祛湿，又不会耗伤身体元气。”

此外，梁医生还推荐了一套简单的居家穴位保健法，大家也可以做起来。

市中医医院内科住院医师梁胜强表示，日常简单按揉穴位，常揉足三里、三阴交、肺俞、太渊四个穴位，每个按3分钟，可以健脾养胃、润肺防暑，轻松安稳度过初秋伏天过渡期。

梁医生最后提醒大家，穴位按摩仅为日常辅助调理手段，若出现明显的咳嗽、腹泻、发热等症状，应及时就医，不可单纯依赖按摩延误治疗。另外老人、儿童及慢性病患者更需注意防暑降温，科学养生。