市中医医院医生提醒：牢记四点，护脾养心安稳度夏

7月7日将迎来二十四节气中的“小暑”。随着小暑节气到来，多地进入持续高温高湿天气，“桑拿天”正式登场。暑湿交蒸之下，人体易出现乏力困重、食欲不振、心烦失眠等不适症状。日前，记者专访了兴平市中医医院内科住院医师董童，就小暑节气的科学养生进行解读。

董童医师介绍，小暑时节，暑热与湿气交织，对人体影响最大的是脾胃与心脏。近期门诊中，因贪凉导致胃肠不适、因暑热引发心悸失眠的患者明显增多。科学应对“桑拿天”，需把握四个关键要点。

一是不贪凉，护脾胃。夏季人体“外热内虚”，脾胃最易受寒。频繁食用冷饮、长时间处于低温空调环境，易导致寒气入体，引发腹胀、纳差、肢体困重。建议公众少食生冷，空调温度适中，睡眠时注意腹部保暖。

二是平心气，养心神。夏气通于心，高温易致心烦、急躁、心慌。应尽量保持情绪稳定，避免暴怒焦虑，每日午休20分钟左右，以养心安神、缓解疲劳，维护心血管健康。

三是宜清淡，祛湿健脾。湿热天气应少食油腻、辛辣及烧烤类食物，以免助湿生痰。可适量食用冬瓜、丝瓜、绿豆、薏米等利湿食材，常饮绿豆汤、荷叶水以清热祛湿。出汗后宜少量多次补水，切忌暴饮。

四是轻运动，微汗出。久卧久坐易致湿气滞留，剧烈运动则耗气伤津。建议在早晚气温较低时进行散步等轻缓运动，以微微出汗为宜，有助于排湿养身。

董童特别提醒，小暑养生重在“平和”——饮食清淡、心境平和、起居规律、运动适度。若出现持续头晕乏力、胸闷胸痛、高热不退等症状，应及时就医，切勿自行服用所谓的“消暑保健品”。