“小满小满，江满河满。”随着小满节气到来，气温升高、雨水增多，湿热交织的天气不仅令人烦闷，更潜藏着对脑血管健康的威胁。5月19日，记者专访了兴平市中医医院脑病科住院医师崔璇，针对节气特点为广大市民开出“护脑方”，提醒市民重点防范因湿热引发的头晕、血压波动等问题。

“小满后，人体阳气外浮，湿气加重，容易导致气血运行不畅，进而影响脑部供血。”崔璇介绍，此时养生应遵循“清热利湿、养心安神、健脾护阳”三大原则，尤其中老年人及既往有脑血管病史的人群需格外警惕。

饮食：苦能清心，脾健脑安

崔璇建议，饮食上应遵循清淡易消化原则。可适当多吃苦瓜、苦菜等苦味食物，以清热安神、稳定血压；适量食用赤小豆、薏米、山药、莲子，以祛湿健脾，为脑部供血提供保障。同时，应忌食生冷油腻，严格控制高油高盐摄入，预防脑血管疾病突发。

起居：夜卧早起，午间小憩

除了饮食，起居调摄同样关键。崔璇提倡顺应日照规律，早晨早起呼吸新鲜空气，促进脑部供血；中午11：00至13：00可适当小憩20至30分钟，既能养心补气血，又能缓解午后头晕。此外，应注意室内通风，避免长时间直吹空调，防止头部受凉影响脑部循环。

保健：穴位按摩，疏通脑络

针对脑病患者的日常保健，崔璇现场演示了三个简便易行的穴位按摩法。她建议日常可按摩丰隆穴（祛湿）、神门穴（养心安神）、足三里穴（调理气血），每次按压1至5分钟，每日1至2次，可起到疏通脑络、安神醒脑的作用。

医生最后提醒，若出现持续头晕、头痛、肢体麻木或一过性言语不清等症状，切勿掉以轻心，应及时前往正规医院就诊，做到早发现、早治疗。