2026年2月4日，我们迎来二十四节气之首——立春。此节气标志着万物复苏、阳气初生，人体新陈代谢亦趋于旺盛。如何顺应自然规律，科学调养身心，为新一年的健康奠定基础？记者采访了市中医医院神经、重症、脑病科住院医师纪春春，为市民提供一份权威实用的养生指南。

饮食：少酸增甘，温润为宜

纪春春医生指出，立春饮食应遵循“少酸增辛甘，温润忌寒凉”的原则。酸性食物具有收敛之性，可能抑制阳气升发，因此建议减少山楂、乌梅、醋等食物的摄入。饮食宜清淡，易上火者可适量饮用绿豆汤、金银花茶；多食用黄绿色蔬菜有助于缓解“春困”；用百合、山药、莲子等食材煲汤煮粥，则能起到良好的养阴生津之效。

起居：夜卧早起，重点“春捂”

在作息方面，应顺应自然界生机勃发之势，做到“夜卧早起”，以养护阳气。精神上须保持心情舒畅，避免暴怒或抑郁。此时节天气乍暖还寒，温差明显，纪医生特别提醒着装需“下厚上薄”，重点做好头、颈、手、脚等部位的保暖，以防风寒侵袭。

防病：防风邪，巧用穴位保健

立春后风邪较盛，容易引发感冒、过敏等呼吸道问题，慢性病患者也需注意病情波动。建议外出佩戴口罩，少去人群密集场所。体质偏弱者可通过穴位按摩或艾灸来增强正气。纪春春医生推荐了三个常用保健穴位：气海穴（改善气虚乏力）、命门穴（调理肾阳虚、腰膝酸软）和太冲穴（舒缓肝气郁结），适时刺激有助于温通气血、调和阴阳。

纪春春医生最后强调，养生需因人而异，患有慢性疾病或体质特殊者，最好咨询专业中医师进行辨证调理。通过合理的饮食、规律的作息、畅达的情志与适度的运动，方能帮助身体平稳适应季节转换，以饱满的生机迎接春暖花开。